Tampilkan postingan dengan label IPA - Kesehatan Manusia. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label IPA - Kesehatan Manusia. Tampilkan semua postingan

Rabu, Mei 24, 2017

Manfaat Plus Olahraga Ketimbang Hanya Diet

Sebenarnya diet itu berarti pengaturan pola makan, mulai tentang porsi, ukuran, sampai dengan kandungan gizinya. Hanya saja di Indonesia, diet lebih diartikan sebagai usaha menurunkan berat badan.

Sebuah produk kesehatan herbal menyatakan mampu membuat berat badan konsumen turun beberapa kilogram tanpa perlu berolahraga. Akhirnya saya berpikir, apa fungsi atau manfaat olah raga sebenarnya? Apakah tidak ada efek sampingnya jika mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga?

Menurut MayoClinic, manfaat olahraga antara lain adalah dapat menjaga berat badan tetap dalam rentang normal. Olahraga juga dapat mencegah penyakit. Penyakit yang dapat dicegah dengan olahraga antara lain depresi, penyakit jantung dan stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, sakit punggung, osteoporosis, dan bahkan mampu mencegah penyakit kanker.

Beberapa kanker yang dapat dicegah dengan berolahraga adalah kanker endometrium dan kanker prostat. Hasil penelitian Yale School of Public Health, wanita yang berolahraga selama 150 menit dalam seminggu memiliki risiko 34 persen lebih rendah terhadap penyakit kanker endometrium dibandingkan wanita lain yang tidak aktif berolahraga. Dan menurut penelitian di tahun 2006 yang tercatat pada International Journal of Cancer, pria yang berolahraga secara teratur memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit kanker prostat dibandingkan dengan pria yang tidak aktif berolahraga. Penelitian yang dimuat jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, menjelaskan bahwa tidak penting seberapa sering Anda berolahraga asalkan dalam seminggu tercapai total waktu 150 menit, maka efeknya bagus untuk kesehatan.

Manfaat lain dari olahraga adalah dapat meningkatkan atau mengubah suasana hati menjadi lebih baik. Olahraga juga menambah energi dan memberikan kualitas tidur yang lebih baik.

Kalau targetnya hanya untuk menurunkan berat badan saja, tanpa olahraga, memang benar bisa dilakukan. Seperti dalam salah satu artikel situs www.dokter.id yang berjudul "Berat Badan Turun Tanpa Olahraga, Bisakah?" menjelaskan bahwa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga memang bisa dilakukan antara lain dengan cara:

Jumat, Juli 22, 2016

Sarapan Pagi yang Benar di Saat yang Tepat

Masih ingat dengan iklan layanan masyarakat yang mengatakan bahwa tujuh dari 10 pelajar di Indonesia tidak biasa sarapan atau makan pagi. Padahal dalam menu sarapan terdapat Zat Gizi Makro (Karbohidrat, Protein dan Lemak) dan Zat Gizi Mikro (Vitamin, Mineral). Kandungan karbohidrat akan merangsang glukosa (gula darah) dan zat gizi mikro dalam otak yang dapat menghasilkan energi. Hal itu juga dapat memacu otak agar mudah berkonsentrasi dalam belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran.

Terkadang kita mendengar ketika pelajar ditanya, “sarapan jam berapa?”, jawabannya bisa beragam ada yang pukul 06.00 atau dengan menjawab “nanti saja saat istirahat sekolah”. Sarapan atau makan pagi adalah menu makanan pertama yang dikonsumsi seseorang. Kita bisa mengukur waktu sarapan kita sudah benar atau tidak dengan memperhatikan penjelasan berikut ini.

Biasanya orang makan malam sekitar pukul 19:00 dan baru makan lagi di pagi hari sekitar pukul 06:00. Berarti selama sekitar 10-12 jam mereka puasa. Dengan adanya puasa itu, cadangan gula darah (glukosa) dalam tubuh seseorang hanya cukup untuk aktivitas dua sampai tiga jam di pagi hari. Ingat tanpa sarapan, cadangan gula darah kita hanya sekitar DUA SAMPAI TIGA JAM di pagi hari. Kadar glukosa normal antara 70 hingga 110 mg/dL (milligrams/deciliter). Sehingga tanpa sarapan seseorang akan mengalami hipoglikemia atau kadar glukosa di bawah normal. Hipoglikemia mengakibatkan tubuh gemetaran, pusing dan sulit berkonsentrasi. Itu semua karena kekurangan glukosa yang merupakan sumber energi bagi otak.

Nah, dengan begitu, kira-kira Anda bisa memperkirakan sendiri kapan seharusnya kita sarapan? Yang tepat adalah (setelah bangun b) sebelum memulai aktivitas atau sekolah. Sebagaimana yang disampaikan Ketua Umum PERGIZI Pangan Indonesia, Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, bahwa sarapan itu dilakukan sebelum melakukan aktivitas fisik atau belajar.

Sarapan dianjurkan menyantap makanan yang ringan bagi kerja pencernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak rendah. Khusus bagi mereka yang mengalami masalah berat dalam berkonsentrasi, seperti anak-anak yang memiliki masalah ADHD, dianjurkan untuk mengonsumsi sarapan yang kaya dengan protein. Meskipun protein tidak menyembuhkan masalah disiplin mereka, namun protein dapat membentuk senyawa di otak yang membantu mereka untuk berkonsentrasi lebih baik. Selain itu, mengonsumsi protein dan kadar serat yang tinggi juga dapat membuat seseorang tetap merasa kenyang hingga waktu makan siang.

Beberapa orang mengatakan takut sarapan karena pengalaman mereka setelah sarapan malah bikin ngantuk. Sebenarnya bukan salah sarapannya, tetapi menu makanan yang dikonsumsilah penyebabnya. Menu sarapan yang bikin mengantuk biasanya yang tidak seimbang, misal karbohidrat yang tinggi atau terlalu banyak, lemak dalam jumlah tinggi, atau makan hingga kekenyangan.

Selama ini minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, dipercaya tidak akan membuat mengantuk. Ternyata BELUM TENTU.

Selasa, Juli 19, 2016

Apa Berita Hajat Anda

Hajat, mungkin inilah kata yang paling sopan yang bisa saya dapat, wkwkwk ... karena yang saya maksud adalah tinja atau kotoran ... atau berbagai alias yang ia sandang: poop, eo ok, iyek, dan lain sebagainya.

Artikel ini merupakan rangkuman terjemahan saya dari penjelasan William Blahd, MD, seorang spesialis emergency medicine, pada bulan september 2015 di sebuah situs kesehatan, WebMD.com. Blahd menjelaskan tentang hubungan kondisi tinja dengan kesehatan Anda. Serta beberapa mitos yang tersebar di masyarakat karena menjadi korban iklan seputar buang air besar (BAB). Rangkuman penjelasannya adalah sebagai berikut. Selamat mengamati ... (eh keliru) selamat membaca. ^_^

Anda mungkin pernah mendengar di acara talk show bahwa tinja yang sehat bisa dalam segala macam bentuk: melengkung, sosis, seperti ular, dan banyak lagi. Bentuk tinja tergantung pada seberapa banyak serat dan air yang Anda konsumsi setiap hari, serta seberapa cepat makanan bergerak di sepanjang usus Anda. Temui dokter Anda jika tinja Anda terlihat tipis dan sempit seperti pensil selama beberapa minggu. Ini bisa menjadi tanda masalah gastrointestinal. Gastrointestinal adalah hal yang berkaitan dengan sistem pencernaan, terutama lambung dan usus.

Ada sebuah mitos bahwa "Jika Anda tidak BAB setiap hari, racun berbahaya dapat menumpuk di dalam tubuh Anda" yang begitu tersebar meluas di masyarakat. Dan beberapa orang bahkan terobsesi dengan BAB yang teratur setiap hari dengan mengandalkan obat pencahar. Sebenarnya usus Anda cukup bagus dalam memerangi bakteri dan membuang racun. Tetapi jika Anda BAB hanya sebanyak tiga kali atau kurang dalam seminggu, itu merupakan pertanda Anda sembelit.

Banyak buah berserat tinggi dan sayuran yang dapat mendorong gerakan usus secara teratur. Ada nama buah yang masing jarang dikonsumsi di Indonesia (termasuk saya, cuma tahu fotonya doang ... wkwkwk) tapi buah ini sangat baik untuk melancarkan pencernaan, yaitu buah plum. Buah plum memiliki kandungan tinggi sorbitol, yaitu gula alami yang bertindak sebagai pencahar. Studi menunjukkan bahwa plum dapat membantu lebih banyak kasus sembelit daripada menggunakan suplemen serat.

Makanan yang Anda makan akan keluar sebagai tinja biasanya diperlukan waktu sekitar

Rabu, April 20, 2016

Download Masa Subur System Kalender

Postingan saya yang bertema Keluarga Berencana ini, semoga berguna bagi orangtua yang ingin merencanakan kehamilan atau menunda kehamilan. Dengan menghitung kapan masa subur menggunakan System Kalender, pasangan suami istri bisa merencanakan kehamilannya dengan lebih baik, insyaAllaah. Artikel ini merupakan sharing pengalaman kami selama hampir 3 tahun menggunakan system kalender. Alhamdulillaah, it's work ^_^.

Kelebihan kb alami system kalender antara lain:

  1. sangat ekonomis karena gratis
  2. lebih sehat karena tanpa efek samping
  3. tidak masalah dari sisi psikologis.

Kelemahannya:

  1. kontrol diri yang ketat dalam melakukan koitus sesuai perencanaan di kalender.
  2. butuh pengamatan siklus menstruasi yang dialami.

Sebelum posting artikel ini, saya juga sempat membaca juga tentang rencana Kementerian Pendidikan Nasional yang akan memasukkan materi Kependudukan dan Keluarga Berencana ke dalam kurikulum pendidikan mulai pendidikan dasar hingga pendidikan tinggi. Masuknya materi itu dalam kurikulum diharapkan akan mengubah pola pikir dan meningkatkan kesadaran masyarakat sejak dini tentang pentingnya isu kependudukan.

Oke, sebelumnya apa itu KB system kalender? KB system kalender adalah metode kontrasepsi sederhana yang dilakukan oleh pasangan suami istri dengan tidak melakukan koitus pada masa subur sang istri. Kontrasepsi adalah metode yang digunakan untuk mencegah kehamilan.

Prinsip kerja metode kalender ini berpedoman kepada kenyataan bahwa wanita dalam siklus haidnya mengalami ovulasi (subur) hanya satu kali sebulan, dan biasanya terjadi beberapa hari sebelum atau sesudah hari ke-14 dari haid yang akan datang. Sel telur dapat hidup selama 6-24 jam, sedangkan sel sperma selama 48-72 jam, jadi pembuahan mungkin akan terjadi kalau koitus dilakukan 2 hari sebelum ovulasi.

Metode ini efektif bila dilakukan secara baik dan benar. Dengan penggunaan sistem kalender setiap pasangan suami istri dimungkinkan dapat merencanakan setiap kehamilannya. Sebelum menggunakan metode ini, tentunya pasangan suami istri harus mengetahui masa subur.

Bagi beberapa orang system kalender cukup merepotkan, karena harus menghitung, ketimbang menggunakan metode pil atau suntik yang lebih praktis. Tapi berdasarkan pengalaman kami, dengan system kalender, Hampir setiap orang (insyaAllaah ... apalagi jika Anda terbiasa menggunakan komputer) bisa menggunakannya dengan mudah, dengan menggunakan sedikit bantuan komputer dan alat atau tool yang diinstall untuk memudahkan penghitungannya. Anda bisa download cara hitung masa subur System Kalender yang sudah saya sediakan link tool atau softwarenya di artikel ini. Berikut tool dan contoh cara yang kami gunakan.

Tool yang diinstal adalah 4WomenOnlySetup. Kebetulan program ini adalah program trial dengan batas pemakaian hanya selama 30 hari gratis setelah diinstall pertama kali. Setelah 30 hari, ya harus beli secara online. Hehehe ... karena saya ingin tetap gratis maka saya minta bantuan program deepfreeze. Agar saya bisa menginstall software 4WomenOnlySetup berulang kali dan menggunakan trial gratis 30 hari berulang kali tanpa bayar dan tanpa nge-hack yang bisa melanggar hukum ^_^ hehehe ...

Sebenarnya Deep Freeze adalah software yang digunakan untuk membekukan atau bisa dikatakan membuat system pada Drive harddisk anda tetap seperti semula saat anda bekukan. Deep Freeze biasanya diaktifkan pada drive yang terdapat Operating System di dalamnya, semisal Windows XP atau 7. Dan pastikan Harddisk laptop atau komputer Anda sudah di partisi sebelumnya, atau dengan bahasa awam, minimal sudah ada Local Disk (C:) dan Local Disk (D:) di dalam komputer/laptop Anda. Baca lebih lanjut tentang software deepfreeze di link ini.

Langkah-langkah Mengetahui Masa Subur dengan System Kalender
Pertama,

Rabu, April 13, 2016

Tips Para Pakar Insomnia

Apa itu insomnia? Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Insomnia tidak sekedar mengganggu, bahkan bisa menjadi kondisi medis yang serius.

Menurut Jennifer Robinson, MD, seorang profesor ilmu penyakit dalam di universitas Minnesota Hospital and Clinics, menjelaskan bahwa jika Anda menderita insomnia hampir setiap hari, maka Anda memiliki resiko 10 kali lebih mudah depresi dibandingkan mereka yang dapat tidur dengan baik. Bahkan sekalipun Anda mengalami kesulitan tidur dalam waktu yang singkat, bisa menyebabkan Anda lelah dan mudah marah seharian. Anda mungkin akan merasa sulit untuk fokus, membuat keputusan, atau mengingat beberapa hal di tempat kerja.

Tidak hanya depresi, tetapi insomnia juga bisa menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko Anda terkena diabetes, penyakit jantung, dan lebih beresiko terkena tekanan darah tinggi.

Berikut tips para pakar insomnia yang saya terjemahkan dari webMD.com tentang bagaimana cara mengatasi insomnia.

Mengonsumsi makanan yang berat menjelang tidur bisa pula membuat Anda terjaga di malam hari. Untuk menghindari sulit tidur atau insomnia, Anda perlu menjaga kamar tidur Anda tetap gelap, tenang, dan sejuk.

Jika memang diperlukan, maka konseling kepada dokter dapat membantu Anda belajar kebiasaan tidur yang baik. Anda bisa belajar latihan relaksasi dan strategi untuk mengatasi ketika Anda tidak bisa tidur, seperti bangun dan melakukan sesuatu yang santai di ruangan yang berbeda.

Obat tidur yang diresepkan oleh dokter dapat menjadi cara yang aman untuk mengobati insomnia. Namun jangan sampai Anda kecanduan dengan obat tidur, apalagi dengan mabuk-mabukan dengan meminum alkohol. Karena hal ini malah akan menyebabkan bertambahnya masalah kesehatan anda. Tetaplah sesuai anjuran dokter Anda.

Membuat beberapa perubahan jadwal tidur dapat meningkatkan masalah tidur Anda, dalam skala ringan. Oleh karena itu, Anda lebih baik mempertahankan jadwal tidur yang teratur, tidur di ruangan gelap atau setidaknya redup, dan melakukan rutinitas yang dapat menenangkan pikiran Anda terlebih dulu. Menurut saya rutinitas yang dapat menenangkan pikiran adalah semisal wudlu atau mandi, sholat, dan berada di tempat yang tenang. Beberapa hal tersebut lebih dapat membantu masalah tidur Anda.

Hanya sebagian kecil orang bisa tidur malam selama enam jam. Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh atau lebih jam tidur malam. Robinson meragukan pernyataan mereka yang mengatakan bahwa meskipun hanya tidur malam selama empat jam, tetap bisa melakukan aktivitas dengan baik.

Semakin sebentar Anda tidur malam, semakin besar kemungkinan Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini terjadi karena

Kamis, September 10, 2015

Lebih ke Seni atau Ilmiah ya

Otak Kiri dan Otak Kanan, dominan salah satu atau seimbang?

Keberbakatan, kepandaian dan kreatifitas ditentukan oleh struktur otak. Cerebaral cortex otak dibagi dalam dua belahan, belahan otak kiri (left hemisphere) dan belahan otak kanan (right hemisphere) yang disambung oleh segumpal serabut yang disebut corpus callosum.

Belahan otak kanan menguasai dan mengatur belahan kiri badan, sedangkan belahan otak kiri menguasai dan mengatur belahan kanan badan.

Otak kiri digunakan untuk berpikir mengenai hal-hal yang bersifat matematis dan ilmiah. Kita dapat memfokuskan diri pada garis dan rumus, dengan mengabaikan kerumitan warna dan irama.

Otak kanan digunakan untuk berpikir yang abstrak dan penuh imajinasi. Misalnya warna, ritme, musik, dan proses pemikiran lain yang memerlukan kreativitas, orisinalitas, daya cipta, dan bakat seni. Pemikiran otak kanan lebih santai, kurang terikat dengan batasan ilmiah dan matematis. Kita dapat memfokuskan diri pada bentuk, warna-warni, dan kelembutan, dengan mengabaikan ukuran atau rumus yang mengikat.

Otak kiri bisa diibaratkan layaknya kantor elit yang ditata begitu sistematis dan dihuni orang-orang berseragam serba rapi. Mereka sangat tekun dan disiplin dalam bekerja. Sedangkan, otak kanan layaknya taman bermain yang ramai dikunjungi oleh orang-orang yang sedang melakukan beragam aktivitas. Mereka mengenakan pakaian yang berwarna-warni, bermain layang-layang, berjalan santai, berolahraga, melukis, bermeditasi, membaca buku.

Otak kiri memiliki kekuatan intelektual yang disiplin, fokus, logis, kritis, cerdas dan cermat berbahasa. Sedangkan, otak kanan lebih ke kekuatan emosional yang menyenangkan atau menggemparkan, intuitif, imajinatif, spontan dan naif.

Secara sederhana, Anda bisa mengecek belahan otak manakah yang cenderung dominan pada diri Anda dengan melihat gambar di bawah ini.

Senin, Mei 04, 2015

Kenapa saat merokok jadi lebih fokus

Rokok adalah salah satu bahan adiktif (bahan yang dapat menyebabkan kecanduan) yang menurut pandangan beberapa orang – yang merokok – setelah merokok, mereka bisa lebih fokus atau konsentrasi, dan bahkan bisa mengurangi stres. Nah, sekarang ini sebuah penelitian menilai pandangan tersebut hanyalah sebuah mitos. "Ah masak sih? Lha memang bikin jadi lebih fokus kok?", kata teman saya yang perokok. Dan bahkan lebih memilih tidak makan ketimbang tidak merokok. Apa yang sebenarnya terjadi?

Mike Knapton, direktur medis asosiasi untuk British Heart Foundation (BHF), menjelaskan, berdasarkan survei BHF yang dilakukan tahun lalu menemukan bahwa sepertiga dari perokok Inggris membenarkan bahwa mereka tidak bisa menghentikan kebiasaan merokok, karena mereka percaya terhadap efek pengurangan perasaan cemas saat merokok.

Bertentangan dengan persepsi rokok sebagai pereda stres, perokok 70 persen lebih mungkin untuk menderita kecemasan dan depresi secara keseluruhan dibandingkan dengan non-perokok, ini merupakan hasil penelitian terbaru di University College London dan British Heart Foundation (BHF) yang telah memeriksa hampir 6.500 orang di atas usia 40 di Inggris tentang kebiasaan merokok dan hubungannya dengan kesehatan mental mereka.

Ahli kesehatan mental juga sangat menyarankan agar tidak menggunakan adiktif untuk membantu pasien mengatasi kecemasan dan depresi, termasuk rokok. Michael Roizen, M.D., kepala petugas kesehatan Cleveland Clinic dan penulis buku “This Is Your Do-over”, juga menambahkan penjelasan bahwa kunci mengatasi kecemasan dan depresi adalah dengan cara melakukan kegiatan positif, kebiasaan-kebiasaan yang lebih sehat, di mana hal ini dapat mengaktifkan sistem penghargaan (Reward System) yang ada dalam otak.

Kenapa saat merokok jadi lebih fokus dan stres terasa berkurang?
Apa hubungannya dengan sistem reward dalam otak?

Dalam ilmu saraf, sistem reward adalah kumpulan dari struktur otak yang mencoba untuk mengatur dan mengontrol perilaku dengan membangkitkan efek menyenangkan. Sistem reward ini adalah sirkuit otak yang ketika diaktifkan akan memperkuat perilaku.

Sistem reward dalam otak melibatkan dopamin. Dopamin adalah salah satu zat kimia dalam otak yang terkait erat dengan motivasi dan kecanduan. Dopamin membuat kita ingin mencari makanan sebelum kita lapar.

Nah, ketika orang memilih untuk tidak merokok, meskipun sedang ada permasalahan hidup, dan menggantinya dengan aktivitas positif lainnya yang dia minati, semisal berkebun, curhat kepada orang terkasih, atau memasak, maka ini akan memicu efek dopamin yang sama layaknya zat adiktif, dan tentunya lebih aman, tidak merusak atau berkontribusi terhadap penyakit.

Namun, ketika Anda merokok, maka kondisi sebenarnya yang terjadi adalah bukan menghilangkan stres Anda melainkan Anda memulai terjadinya nicotine withdrawal, yang gejalanya mirip dengan orang stres. Apa itu nicotine withdrawal?

Senin, April 06, 2015

Penghambat Anak Menulis dan Solusinya

Terkadang, terlalu dini memaksakan anak memegang pensil dengan benar, seperti layaknya orang dewasa, ternyata bisa membuat masalah yang lebih besar bagi sang anak.

Ternyata kemampuan memegang pensil merupakan kemampuan yang lebih kompleks daripada apa yang sering Anda bayangkan. Seringkali, awal-awal, orang tua memberikan latihan yang terkadang ternyata latihan ini malah menjadi penghambat kemampuan anak dalam menulis. Sebuah artikel berjudul "Is your child using the pencil correctly?" yang diposting oleh komunitas ellohello.com, sebuah komunitas parenting yang memberikan beragam tips untuk tumbuh kembang anak, menjelaskan macam-macam latihan yang malah menjadi penghambat anak menulis, contohnya sebagai berikut:
1)    Mewarnai bangun datar, tidak keluar garis tepi.
2)    Menghubungkan titik-titik hingga membentuk suatu bentuk tertentu.
3)    Dan menggambar sederhana, semisal lingkaran.
Ketiga latihan tersebut sering kali diharapkan dapat mendukung kemampuan menulis anak. Dan ternyata, terkadang latihan tersebut malah menjadi penghambat anak dalam menulis huruf dan kata.

Menguasai ketiga latihan di atas menyebabkan anak lebih fokus hanya pada konten atau isi dari apa yang mereka tulis ketimbang tiga hal yang lebih penting berikut ini:
1)    mekanisme kontrol pensil,
2)    cara memegang pensil, dan
3)    kecepatan dan gerakan menulis.

Namun, rata-rata masyarakat mengabaikan ketiga hal tersebut. Ini dikarenakan masyarakat menginginkan anak-anaknya memiliki kemampuan akademisi yang lebih dini daripada pendahulunya, sehingga harus lebih dini pula menunjukkan pengetahuan mereka di atas kertas agar dapat dinilai.

Meskipun cara memegang pensil yang paling efisien adalah dengan cara “dynamic tripod grip”, cara memegang pensil dengan tiga jari, tetapi anak-anak memiliki beragam caranya sendiri, yang sifatnya bertahap, dalam memegang pensil di mana hal ini tidak membutuhkan intervensi dan modifikasi dari orang tua. Biarkanlah apa adanya, karena ini merupakan tahap perkembangan anak. Biarkanlah anak-anak melalui tahap perkembangan tersebut, sebelum mereka akhirnya berhasil atau mahir menggunakan cara memegang pensil “dynamic tripod grip” .

Berikut ini merupakan lima cara memegang pensil yang berkembang alami dari waktu ke waktu:


1) Fisted Grip (usia 1-2 tahun)
Anak-anak sering kali memegang alat tulis mereka seperti keris, menulis menggunakan seluruh lengan.
2) Digital Pronate Grip (usia 2-3 tahun)
Semua jari memegang alat tulis tetapi dengan pergelangan tangan diputar sehingga telapak tangan mengarah ke bawah menuju halaman buku. Sekarang, sebagian besar gerakan dari siku. Pada tahap ini, idealnya anak-anak bisa mulai meniru untuk membuat coretan berupa garis horisontal, vertikal, dan lingkaran.
3) Four Finger Grip (usia 3-4 tahun)
Empat jari memegang alat tulis. Sebagian besar gerakan melibatkan jari, tangan, dan pergelangan tangan yang bergerak sebagai satu kesatuan.

Rabu, Februari 25, 2015

Perdebatan Pengaruh Tidur dengan Sukses Hamil

Beberapa hari ini saya menemukan banyak artikel yang menjelaskan secara singkat bahwa ada hubungan antara durasi tidur dengan sukses hamil. Namun sayangnya, saking singkatnya akhirnya perbedaan pendapat antara para pakar reproduksi tidak ditampilkan di sana. Oleh karena itu, menurut saya, ada baiknya kita ikuti penjelasan detail dari penelitian tersebut yang dipublish oleh huffingtonpost.com pada bulan Oktober tahun 2013. Berikut hasil terjemahan bebas saya dari artikel tersebut.

Berdasarkan penelitian terbaru terhadap sejumlah wanita yang menjalani program IVF (in vitro fertilization) atau bayi tabung, ternyata mereka yang durasi tidurnya cukup lebih berhasil dalam menjalani program hamil tersebut. Pengaruh ini tampak dari hari ke hari.

Sedangkan jika terlalu banyak tidur atau kurang tidur akan membuat para wanita lebih sulit hamil.

Lebih jelasnya tentang penelitian tersebut bermula dari sekelompok tim peneliti asal korea. Para peneliti tersebut menganalisa hasil laporan kebiasaan tidur lebih dari 650 wanita sebelum menjalani IVF dan membaginya menjadi tiga kelompok. Tiga kelompok tersebut antara lain:
  1. "Short Sleepers", yakni mereka yang tidur 4 sampai 6 jam sehari.
  2. "Moderate Sleepers", yakni mereka yang tidur 7 sampai 8 jam sehari.
  3. "Long Sleepers", yakni mereka yang tidur 9 sampai 11 jam sehari.
Secara keseluruhan, rata-rata kehamilan berhasil terjadi pada  kelompok "Moderate Sleepers". Rata-rata keberhasilannya melampaui 46 persen daripada dua kelompok lainnya.

Dari sini akhirnya muncul kesimpulan bahwa tidur dapat mempengaruhi kesuburan wanita. Menurut penelitian di atas, durasi tidur yang terbaik adalah antara 7 sampai 8 jam sehari.

Dr. Carmelo Sgarlata, seorang pakar reproduksi yang bekerjasama dengan Reproductive Science Center di San Francisco Bay Area, memberikan komentar bahwa dia sangat tertarik dengan hasil penelitian terbaru tersebut.

Sgarlata memang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, namun dia menjelaskan bahwa dia dan para peneliti lainnya pada awalnya tidak tahu banyak tentang hubungan antara tidur dan kesuburan. Ini karena tidak ada penelitian yang mencukupi di luar sana yang meneliti keterhubungan tidur dengan kesuburan.

Namun Sgarlata juga mengingatkan bahwa penelitian tersebut masih bersifat penelitian pendahuluan dan belum cukup jelas dalam menjelaskan hubungan sebab akibat antara durasi tidur dengan kesuburan wanita. Sehingga keterhubungan sebab akibatnya harus diteliti lebih mendalam lagi.

Disampaikan juga saat pertemuan tahunan American Society for Reproductive Medicine's di Boston pada bulan Oktober tahun 2013 lalu, bahwa cukup tidur dapat meningkatkan sekresi hormon reproduksi.

Dalam hal ini Dr. Evan Rosenbluth berkomentar, bahwa meskipun tidur pada umumnya dapat sangat membantu kesuburan, terlalu banyak tidur memang dapat mengganggu ritme sirkadian -- jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur -- serta siklus hormon tertentu, sehingga mempengaruhi kesuburan.

Tetapi Rosenbluth menambahkan bahwa jangan tergesa-gesa menyimpulkan bahwa terlalu banyak tidur adalah hal utama yang mempengaruhi kemandulan, karena

Selasa, Februari 17, 2015

Cara Aman Sembuhkan Sakit Panas Bayi

sumber foto: ceritawanitaku.blogspot.com
Hari ini si kecil yang umurnya masih di bawah 1 tahun tiba-tiba sakit panas, padahal kemarin seharian sama ayah dan bundanya, bermain dan bercanda. Wajahnya yang biasanya riang berubah jadi memelas dan mudah menangis. Suhu badannya panas 37,5 derajat celcius, bahkan sempat 38 derajat celcius. Hati ayah dan bunda pun jadi sedih.

Tapi eitts ... tetap tenang dan jangan terburu-buru beri obat penurun panas ya, semisal parasetamol, mengingat obat ini juga mengandung bahaya tertentu buat bayi jika terlalu mudah memberikan parasetamol setiap kali mereka terkena sakit panas.

Mengapa? Apa bahayanya? Dan bagaimana cara aman sembuhkan sakit panas bayi?

Demam adalah bukanlah penyakit utama, kondisi ini merupakan reaksi tubuh alamiah terhadap suatu penyakit. Demam bisa pertanda tubuh sedang melawan infeksi karena suhu yang tinggi tersebut memperlambat pertumbuhan bakteri ataupun virus.

Menurut WHO, untuk anak di bawah 12 bulan, saat demam, usahakan tidak memberikan parasetamol kepadanya jika temperatur badan belum mencapai 38,5 derajat celcius.
Efeknya kurang baik buat anak jika terlalu mudah memberikan paracetamol. Baru terlihat setelah 5-6 tahun kemudian. Meningkatkan resiko terkena eksim dan asma hingga 46%.

Sebuah penelitian dipublikasikan dalam jurnal Toxicological Science, Senin (20/1/2014) menemukan, parasetamol juga bisa mengganggu perkembangan otak anak.

Tanpa obat, flu pada anak (apalagi yang asi eksklusif) bisa sembuh dengan cepat, karena penyebab penyakit flu adalah virus yang umumnya akan mereda dalam waktu 4-7 hari, dengan catatan orang-orang sekitar dia tidak terkena flu.

Tips:

Kamis, Februari 12, 2015

Teknik Manipulasi Kesuburan Wanita

Teknologi kedokteran abad ini cukup canggih. Salah satunya adalah teknik manipulasi kesuburan wanita di usia yang seharusnya sudah tidak produktif lagi untuk bereproduksi, menjadi tetap bisa hamil. Rekayasa dalam ilmu kedokteran reproduksi, memang ibaratnya mampu memutar mundur jam biologis pada sejumlah wanita. Teknik ini lebih dikenal sebagai teknik bayi tabung (bukan bayi dalam tabung lho ya ^^). Sebuah terobosan yang pada awalnya merupakan harapan terakhir, bagi para wanita yang kesulitan memperoleh anak. Terobosan dalam rekayasa pembuahan di luar rahim ini, dimulai di Inggris tahun 1978 lalu yang ditandai dengan lahirnya bayi tabung pertama, Louise Brown.

Louise Brown
Bahkan pada awal tahun 2007, mencuat sebuah berita sensasional, seorang ibu berumur 67 tahun dari Spanyol melahirkan bayi kembar. Dengan begitu, ia menjadi wanita tertua di dunia yang masih dapat melahirkan anak mengalahkan rekor sebelumnya yang dipegang seorang perempuan asal Rumania, yakni Adriana Iliescu yang juga melahirkan bayi kembar pada umur 66 tahun.

Sehingga sekarang ini, semakin banyak kaum hawa yang ibaratnya bermain judi dengan taruhan tinggi, berkaitan dengan teknik bayi tabung ini. Banyak yang beranggapan, dengan teknik kedokteran reproduksi paling canggih itu, mereka dapat hamil kapan saja dan pada usia berapa saja.

Namun, banyak kaum hawa yang salah memahami hal ini.
Ternyata teknik pembuahan buatan itu juga ada batasannya.

Alamiahnya, wanita yang hamil di atas 45 tahun, baik ibu maupun janin memiliki resiko tinggi terkena diabetes dan tekanan darah tinggi selama kehamilan tiga kali lebih besar daripada wanita muda. Perempuan yang lebih tua juga memiliki tingkat lebih tinggi melahirkan premature dan plasenta previa. Sebagaimana yang disampaikan oleh Dr. Maximilian Franz dari Universitas Kedokteran Wina, bahwa resiko kehamilan yang lebih tinggi ini disebabkan karena adanya peningkatan usia yang dapat menyebabkan kurang sehatnya seorang individu.

Lantas, apakah dengan teknik bayi tabung bisa menjawab masalah itu?

Sebagaimana yang diungkapkan Dr. Paul Devroey, seorang pakar kedokteran reproduksi paling terkemuka di Eropa yang bekerja lebih dari 30 tahun di rumah sakit universitas Vrije Universiteit Brussel, di mana ia memimpin The Center for Reproductive Medicine.

Devroey menjelaskan,

Rabu, Januari 28, 2015

Cara Berpakaian ini Mengganggu Kesuburan

Hal-hal yang perlu diperhatikan agar kesuburan pria dan wanita dewasa tetap terjaga, khususnya bagi pasangan suami istri, salah satunya adalah masalah cara berpakaian. Akhir-akhir ini banyak para muda-mudi yang terbiasa bergaya menggunakan pakaian ketat, bahkan harus susah payah saat melepasnya, pakai kantong plastik alias kresek untuk melepasnya ... weleh-weleh ... para pelaku celana pensil sepertinya yang paham :D. Beberapa orang yang tubuhnya langsing atau berbadan olahragawan-olahragawati yang merasa akan lebih seksi jika menggunakan pakaian yang ketat. (yang luar biasa PD itu yang sudah badannya gemuk, maksa pakai baju ketat ... adududuh).
Kebiasaan ini ternyata tidak baik bagi mereka jika diteruskan hingga memasuki usia nikah, kaitannya dengan kesuburan mereka. (kalau masalah wanita berpakaian ketat itu apakah berdosa atau tidak, jawaban ya sudah pasti dosa. Khususnya umat muslim pasti tahu hal ini).

Bahaya pakaian ketat tampaknya perlu diketahui bagi muda-mudi yang sudah berencana menikah atau bagi pasangan suami istri yang ingin segera mendapatkan momongan. Hal ini dikarenakan pakaian yang ketat dapat mengganggu kesuburan baik wanita maupun pria. Bahkan bisa menyebabkan gangguan jamur di sekitar organ vital.

Hasil penelitian yang dilakukan di negara John Bull (alias Inggris), menyebutkan bahwa endometriosis (suatu gangguan yang sering mengakibatkan gangguan kesuburan pada wanita) diduga karena disebabkan kebiasaan seseorang yang selalu memakai pakaian ketat selama bertahun-tahun. Menggunakan pakaian ketat akan memicu sel-sel endometrium (selaput lendir rahim) untuk melarikan diri dari rongga rahim lalu berdiam di indung telur, sehingga kesehatan menjadi terganggu.

Begitu pula bagi pria, pakaian ketat hanya akan memperburuk kualitas sperma dan menyebabkan kemandulan. Berdasarkan penelitian, menunjukkan bahwa penggunaan pakaian ketat menyebabkan penurunan kualitas sperma yaitu jumlah sperma yang biasanya 60.000.000 per mililiter kini turun drastis hingga ke angka 20.000.000 per mililiter.

Setelah dilakukan penelitian mendalam ternyata masalahnya berkenaan dengan suhu skrotum. Skrotum atau kantung pelir adalah kantung (terdiri dari kulit dan otot) yang membungkus testis atau buah zakar. Suhu yang tidak normal pada skrotum karena sering ditekan oleh celana jeans ketat bisa berakibat buruk

Selasa, Desember 16, 2014

Kapan Bayi Siap Belajar Membaca

sumber gambar: id.theasianparent.com
Apakah bayi usia 5 bulan sudah siap belajar membaca atau cukup pengenalan kata benda?

Pada usia 5 bulan bayi anda sangat suka pada pengulangan. Anda bisa memberikan stimulus dengan bermain semacam “ciluk baa”. Anda harus mulai mengajak bicara dengan bayi Anda dengan jelas dan baik. Anda juga bisa meniru apa yang diucapkannya, tirulah suara dia sebagai umpan balik. Dia akan senang jika anda sudi mengulangnya, karena pertanda ada komunikasi. Bayi senang dengan sesuatu yang diulang-ulang karena memori bayi masih lambat dan perlu diulang-ulang. Anda masih perlu menata sirkuit dalam otaknya.

Dr. Fowler membuat percobaan dengan menyebutkan kata secara berulang-ulang pada bayi muda (kata pendek 2-3 kata seperti ayah, bunda, bola). Ternyata pada umur 8 bulan, anak sudah dapat menyebutkan dengan sempurna apa yang didengar. Kemudian sirkuit otak anak tersebut semakin terlatih, dan usia 14 bulan sudah menguasai 100 kata, dan usia 15 bulan sudah menguasai 200 kata.

Teringat cara belajar Nabi Adam
– wa ‘alama adama asma kulaha … dan Allah telah mengajarkan kepada Adam tentang nama-nama benda semuanya. (QS. Al Baqorah 31). Ternyata model pendidikan yang dikembangkan Qur’an dengan memperkenalkan kosa kata benda yang banyak pada awal pendidikan.

Dr.Hunt juga menjelaskan bahwa memberi stimulus visual dan auditiv (penglihatan dan pendengaran) pada masa pertama akan menarik perhatiannya untuk masa kedua, ketiga, dan seterusnya.

Sementara Glenn Doman, pendiri The Institutes for the Achievement of Human Potential (IAHP), mengatakan belajar membaca sama mudahnya dengan belajar berbicara. Malah sebenarnya lebih mudah lagi, karena kemampuan melihat telah terbentuk sebelum kemampuan berbicara. Bahasa ibu adalah bahasa pertama yang dikenal anak. Ibu memperkenalkan kata-kata dengan cara alami, yaitu langsung menamai kegiatan atau benda yang dimaksud. Misalnya, pada saat memasukkan makanan ke dalam mulut, ibu menyampaikan bahwa kegiatan tersebut namanya makan tanpa memberikan penjelasan tentang pengertian makan.

Dari sini seharusnya kemampuan membaca akan berkembang secara alami bersamaan dengan kemampuan berbicara anak. Contoh lain, ketika anak memegang buah apel. Ibu akan memperdengarkan pada mereka bunyi kata apel, juga tulisan apel. Anak akan mendengar, menyentuh, membaui, dan dapat merasakannya langsung. Anak-anak telah belajar mengucapkan dan membacanya.

Metode Doman yang terkenal tersebut juga mengajarkan agar para orangtua untuk tidak hanya mengatakan kata-kata baru pada anak-anaknya, tetapi juga menunjukkan tulisan kata-kata dengan huruf cetak setinggi 7 cm, dan menempelkannya pada benda yang dimaksud.

Menurut Glenn Doman, selama orangtua bisa mengajarkan anak-anak dengan cara yang menyenangkan melalui kegiatan bermain, anak pasti menikmati. Orangtua harus menikmati waktunya saat mengajari anak. Jika orangtua mulai emosi, lelah, dan tidak dapat menikmati waktunya, demikian pula dengan anak, maka segera hentikan kegiatan belajar.

Sebelum mengajarkan anak membaca, kita harus mengetahui bahwa anak telah memiliki kesiapan belajar. Adapun tanda kesiapan membaca dapat diketahui dari beberapa hal berikut ini.
  1. Apakah anak dapat memahami bahasa lisan? misal ketika anak diminta mengambil bola, maka anak akan mengambil bolanya.
  2. Apakah anak dapat melafalkan kata-kata dengan jelas?
  3. Apakah anak dapat mengingat kata-kata?
  4. Apakah anak dapat mengucapkan bunyi huruf?
  5. Apakah anak sudah menunjukkan minat membaca?
  6. Apakah anak dapat membedakan bunyi dengan baik?
Jika keenam pertanyaan di atas mayoritas jawabannya "ya", maka itu pertanda anak sudah siap belajar membaca.

Menurut ilmuwan lainnya, seperti Dr. Jalaludin Rahmat, beliau menjelaskan pada bukunya yang berjudul "Cara otak belajar", bahwa waktu terbaik untuk belajar membaca sesuai dengan perkembangan otak justru pada usia sekolah dasar. Namun, hal ini berbeda dengan pendapat ilmuwan lainnya yakni Glenn Doman, bahwa belajar membaca bisa dimulai pada usia dini, dengan syarat melewati beberapa tahapan.

Tahapan belajar membaca menurut Glenn Doman,

Rabu, Oktober 01, 2014

Manfaat Alat Hitung Berat Badan Ideal (Download)

Bagi beberapa orang menghitung berat badan ideal agaklah ribet. Oleh karena itu, saya membuat alat hitung berat badan ideal menggunakan microsoft excel yang semoga bisa membantu Anda untuk mengontrol berat badan Anda sehingga bisa ideal, yah atau setidaknya masih bisa normal. Untuk download, klik tautan atau link yang ada di akhir artikel atau postingan ini.

Apa sih manfaatnya menghitung berat badan ideal?
Manfaat jika kita mengetahui berat badan ideal
pada kasus mereka yang kegemukan:
  1. Membantu Anda untuk waspada terhadap resiko penyakit jantung dan stroke akibat kegemukan.
  2. Membantu mengontrol diabetes tipe 2 (non insulin-dependent diabetes atau tipe diabetes yang terjadi bukan karena rasio insulin dalam sirkulasi darah). Pada banyak kasus, pasien bisa mengurangi atau bahkan tidak memerlukan lagi pengobatan jika memperhatikan berat badan idealnya.
  3. Mengurangi resiko terkena jenis kanker tertentu. Pada masa pasca menopause, wanita yang menderita obesitas beresiko 50% lebih besar terkena penyakit kanker payudara. Sementara itu pada pria dengan obesitas resiko terkena kanker usus 40% lebih besar. Obesitas juga dianggap sebagai resiko penyebab kanker rahim, kanker leher rahim, kanker ovarium, kanker kantong empedu dan kanker prostat.
  4. Mengurangi tekanan pada punggung dan sendi Anda. 
  5. Meningkatkan energi. Membawa beban lebih berat dapat membuat Anda jadi lamban dan capek.
  6. Meningkatkan rasa percaya diri.
pada kasus mereka yang terlalu kurus
  1. Bisa waspada terhadap resiko patah tulang. Lemak bisa diibaratkan sebagai bahan bakar dalam pembentukan esterogen, hormon seks perempuan yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Makin sedikit lemak tubuh, makin sedikit esterogen yang dihasilkan sehingga tulang menjadi rapuh karena massanya sedikit.
  2. Perempuan yang terlalu kurus 3 kali lebih rentan serangan jantung di usia 42 tahun ke atas, lemak yang terlalu sedikit di persendian memicu arthritis atau radang sendi, yang merupakan faktor risiko penyumbatan pembuluh darah ke jantung.
  3. Perempuan yang terlalu kurus memiliki risiko keguguran 72 persen lebih besar pada trimester pertama.
  4. Terlalu kurus mengurangi produksi serotonin (hormon untuk menghadirkan perasaan senang), sehingga lebih mudah depresi.
  5. Penyakit paru-paru kronis seperti asma, bronkitis dan pneumonia lebih banyak menyerang perempuan lanjut usia yang berat badannya di bawah rata-rata.
  6. Pada pria dewasa yang terlalu kurus,

Selasa, September 02, 2014

Alquran dan Sains tentang Manfaat Gelap

Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika berada dalam ruangan yang gelap. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang memiliki manfaat untuk memerangi dan mencegah (melindungi) kita dari berbagai penyakit.

Sejak empat belas abad yang lalu, jauh sebelum sains mengetahui hal tersebut, Allah telah menginformasikan tentang manfaat gelap (malam) di Alquran di Surat Al-Furqān (25):47 - "Dialah yang menjadikan untukmu malam (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangun berusaha."

Makna pakaian bisa kita artikan "melindungi". Dengan adanya malam, tubuh terkondisikan pada tempat gelap sehingga hormon melatonin bisa dihasilkan. Tidak hanya manfaat bisa istirahat saja yang kita dapatkan dengan adanya malam, tapi juga tubuh lebih sehat.

Cahaya sekecil apapun bisa mengganggu proses produksi hormon melatonin tubuh Anda, dan juga membuat Anda tidak nyenyak tidur. Penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Health mengungkapkan fakta bahwa paparan terhadap cahaya selama 1 menit setiap 2 jam saat malam hari bisa menekan produksi hormon melatonin hingga 65%.

Jika memang kita terpaksa menyalakan lampu, terutama yang punya baby, untuk memudahkan orangtua agar bisa tetap mengawasi si kecil saat tidur, maka sebaiknya menggunakan lampu warna merah. Karena menurut para ahli di New York University, merah adalah satu-satunya

Kamis, Agustus 21, 2014

KELEBIHAN DAN KELEMAHAN POSISI TIDUR BAYI

Menurut dr.Ayu Partiwi, Sp.A, MARS, dari RS.Bunda, Jakarta, sampai usia 3 bulan, bayi akan tidur telentang. Perkembangan motoriknya belum mampu membuatnya tidur dalam posisi lain, tanpa bantuan Anda. Kelemahan tidur telentang adalah bayi akan mudah terbangun, tetapi memiliki kelebihan yakni lebih aman. Kelebihan dari posisi tidur ini adalah dapat mengurangi risiko terjadinya SIDS (Sudden Infant Death Syndrome atau sindroma kematian bayi secara mendadak), terhindar dari apnea atau berhenti bernapas.

Posisi tidur tengkurap membuat bentuk kepala bayi tidak peang, sehingga bentuk kepalanya menjadi lebih bagus dan ia pun bisa tidur lebih lama karena susah bergerak. Sayangnya posisi tidur ini akan membuat bayi di bawah usia 1 tahun lebih berisiko mengalami SIDS. Juga, ada teori yang menyebutkan, tidur tengkurap bisa membuat bayi menghirup kembali CO2 (karbondioksida) yang telah dihembuskan.

Pada posisi tidur miring, bayi akan sering menggulingkan tubuhnya, sehingga akhirnya kembali ke posisi tengkurap juga.

Namun posisi tengkurap juga punya kelebihan yang tidak kalah penting. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Klinik Wichita, di Newton, Amerika Serikat yang kemudian dipublikasikan di Archives of Pediatric and Adolescent Medicine, membuktikan bahwa

Selasa, Maret 04, 2014

ASI Eksklusif sebagai Penunda Kehamilan


sumber foto: familyguideindonesia.com
Kalau manfaat ASI bagi bayi dilihat dari aspek gizi, kekebalan tubuh, kecerdasan, dan perkembangan saraf bayi bukan hal yang baru bagi saya. Sampai sekarang belum ada susu formula yang bisa menyaingi kehebatan ASI bagi bayi. Apalagi jika ditinjau dari aspek atau nilai ekonomisnya. Nah, ternyata ada manfaat lain yang baru saya ketahui bagi ibu yang memberikan ASI eksklusif pada bayi tercintanya. Apakah itu? Ternyata ASI eksklusif dapat menjadi alat kontrasepsi alami bagi sang ibu, tentu saja dengan beberapa syarat yang harus dipenuhi.

ASI Eksklusif sebagai penunda kehamilan, hal ini dijelaskan lebih lanjut Dr. Suwignyo Siswosuharjo, Sp.OG., M.Kes., bahwa menyusui secara eksklusif juga merupakan salah satu metode KB yang alami karena ibu menyusui akan mengeluarkan hormon prolaktin yang dapat menunda kehamilan. Oleh karena itu menyusui secara eksklusif dapat digunakan sebagai alat kontrasepsi alamiah, atau dikenal sebagai Metode Amenorea Laktasi (MAL). Syaratnya:
  1. ibu menyusui bayi secara penuh. Hal ini berarti bayi mendapat ASI eksklusif atau ASI saja tanpa tambahan makanan atau minuman lain, frekuensi menyusui minimal 12 kali sehari, jeda menyusui di siang hari 4 jam dan malam 6 jam.
  2. tidak mengalami menstruasi.
  3. kurang dari 6 bulan pasca-melahirkan, karena setelah 6 bulan, kesuburan akan kembali.

Semakin sering menyusui, maka kadar prolaktin (dikenal juga dengan istilah laktogen) meningkat dan hormon gonadotrophin melepaskan hormon penghambat (inhibitor). Hormon penghambat akan mengurangi kadar estrogen, sehingga tidak terjadi ovulasi. Ovulasi adalah suatu masa dalam siklus menstruasi wanita di mana sel telur yang matang siap untuk dibuahi.

Walaupun penelitian telah membuktikan bahwa menyusui dapat menekan kesuburan sekitar 98%, namun banyak wanita yang hamil lagi ketika menyusui. Hal ini karena ada syarat seperti yang disebutkan di atas yang tidak dipenuhi secara ketat. Oleh karena itu, ada saran saat menggunakan Metode Amenorea Laktasi juga harus

Selasa, Januari 21, 2014

Alasan Salah Memilih Caesar

Pada beberapa ibu hamil memilih bedah Caesar ketimbang persalinan normal dalam melahirkan bayinya dengan alasan agar mendapatkan hari baik. Memang sih bikin unik juga tanggal kelahiran si jabang bayi, bisa dipesan lahir di tanggal atau waktu yang "cantik", misal lahir tanggal 17 Agustus, tanggal 12 bulan 12 jam 12 lebih 12 menit, atau jangan-jangan di tanggal 14 bulan 4 tahun 2014 jam 4 lebih 14 menit bakal banyak bayi yang dilahirkan caesar...hehehe... mengingat kombinasi angkanya unik juga.

Tetapi alasan tersebut di atas adalah salah. Faktanya:
  1. peruntungan bayi bukan dipengaruhi hari kelahiran, tapi salah satunya dari cara dia dilahirkan. Berdasarkan riset, risiko bayi yang lahir lewat operasi Caesar meningkat 3,5 kali lebih besar dibanding persalinan normal, yaitu risiko kematian, gangguan pernapasan, trauma, gangguan otak, dan risiko tersayat jika sayatan terlalu dalam.
  2. Persalinan normal memberi keuntungan tersendiri bagi bayi sebab di jalan lahir ia menelan bakteri dari vagina dan usus ibu yang melipatgandakan jumlah koloni bakteri di ususnya. Itu meningkatkan kekebalan tubuh bayi. Bakteri itu antara lain bakteriodes, laktobasilus, klostridium, fusobakterium, bifidobakterium, dan peptokokus. Proses transfer bakteri adalah perlindungan alamiah bagi bayi baru lahir yang tidak terjadi dalam persalinan Caesar.

Atau ada juga yang sengaja caesar karena menginginkan kepala bayinya berbentuk bundar, tidak peyang alias penceng. Alasan ini juga salah. Faktanya:
  1. persalinan normal tidak menyebabkan bayi trauma atau kepala peyang sebab saat dilahirkan, kepala bayi masih dalam proses pembentukan, tulang kepala belum menyatu, jaringan belum tumbuh, lembek, longgar, dan banyak air.
  2. Pada persalinan normal yang sulit, kadang terjadi pengumpulan cairan di bawah kulit kepala bayi, sehingga kepala terlihat bengkak, namun akan hilang beberapa hari.
  3. Kepala peyang terjadi akibat faktor keturunan atau jika setelah lahir ada tekanan terus-menerus di satu sisi kepala, misalnya akibat posisi tidur atau menyusui. Itu pun tidak perlu dikhawatirkan. Setelah usia 3 bulan bayi bisa memilih sendiri posisi tidur. Begitu tekanan di satu sisi hilang, peyang juga hilang karena tengkorak bayi tumbuh dan berkembang.
  4. Risiko trauma bayi justru lebih besar pada operasi Caesar, sebab ada risiko patah kaki/tangan, cedera/luka sayat pada kepala, muka, dan bokong.
Bedah Caesar dibenarkan hanya bila dokter menjelaskan bahwa:

Sabtu, Agustus 03, 2013

Teh dan Kopi Mengancam Kesehatan Lambung

sumber gambar: obatalamiginjal.net
Puasa baik untuk kesehatan karena bersifat detoksifikasi tubuh, permasalahannya adalah kebiasaan mayoritas orang saat berbuka puasa yang malah membuat tubuh mengalami pengrusakan secara perlahan-lahan. Salah satu kebiasaan buka yang buruk adalah saat perut masih kosong langsung mengkonsumsi teh manis (hangat atau biasa), bahkan kopi. Padahal, teh dan kopi mengancam kesehatan lambung.

Kebanyakan dari kita termakan oleh iklan dan budaya masyarakat untuk minum teh manis saat berbuka puasa, sebagaimana yang pernah saya bahas pada artikel sebelumnya tentang dehidrasi saat puasa akibat minum teh. Ternyata ada hal lain lagi yang harus kita ketahui tentang efek negatif minum teh, selain efek positifnya.

Teh memang mengandung antioksidan sejenis polifenol yang dapat mencegah dan menetralkan radikal bebas. Permasalahannya adalah bagi mereka yang sering mengonsumsi teh maka di dalam tubuhnya akan banyak mengandung antioksidan-antioksidan yang kemudian bergabung menjadi tanin. Tanin memiliki rasa sepat atau pahit, seperti ketika Anda memakan buah kesemek. Buah kesemek mengandung tanin, oleh karena itu Anda dapat merasakan ada rasa sepatnya. Tanin sangat mudah teroksidasi tergantung seberapa lama dia terkena air panas atau udara. Tanin yang teroksidasi akan merubah menjadi asam tanat. Asam tanat ini bersifat membekukan protein. Inilah yang menyebabkan mereka yang rutin mengonsumsi teh (apapun jenis tehnya), kondisi mukosa lambungnya rentan mengalami penipisan.

Dan lebih parah lagi jika meminum teh saat perut masih kosong atau sebelum makan, karena tekanan pada mukosa lambung semakin besar. Mukosa lambung adalah selaput lendir yang melindungi dinding lambung. Ketika mukosa lambung Anda ini menipis, maka Anda rentan sekali menderita tukak lambung atau maag. Mukosa lambung Anda akan semakin menipis akibat perubahan atrofi yang terjadi. Apabila mukosa lambung mulai mengalami atrofi atau penyusutan, sel-sel permukaan lambung berusaha untuk menyesuaikan dengan cara melipatgandakan diri di berbagai tempat dan menyebabkan dinding lambung menjadi bertonjolan. Oleh karena itu, perubahan atrofi yang sudah kronis pada lambung dapat dengan mudah sekali berkembang menjadi kanker lambung.

Bagaimana dengan kopi? Apalagi kopi, kopi mengandung banyak asam tanat. Dalam Konferensi Kanker Jepang pada September 2003, Profesor Masayuki Kawanishi dari Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Mie melaporkan penelitiannya yang berhubungan dengan efek buruk minum kopi atau teh ini. Beliau telah menjelaskan bahwa ternyata antioksidan dapat merusak DNA. Terlebih lagi, karena teh-teh yang dijual di supermarket kini dalam proses penanamannya banyak menggunakan zat-zat kimia pertanian.

Oleh karena itu, Guru Besar Kedokteran Albert Einstein College of Medicine (Amerika Serikat) Hiromi Sinya, MD memberikan saran dalam bukunya yang berjudul “The Miracle of Enzyme” (cetakan III, Agustus 2012, halaman 52):

Kamis, Mei 30, 2013

Apakah Bahaya Menggunakan Pasta Gigi ?

Beberapa merek pasta gigi menggunakan Sodium Fluoride, ada pula yang menggunakan Sodium Monofluorophosphate, sebagai bahan pembuatnya.
Ada dua macam senyawa fluoride yang biasanya digunakan pada pasta gigi, antara lain Sodium Fluoride/NaF dan Sodium Monofluorophosphate. Fluoride secara alami terdapat di dalam setiap kandungan air. Untuk mencapai standar yang direkomendasikan bagi kesehatan gigi yang optimal, diperlukan tambahan fluoride pada air minum kita sebanyak 1 ppm (parts per million; 1 ppm = 1mg/liter = 1 inch dalam 16 mil). Proses fluoridisasi pada air minum terbilang efektif, aman dan murah untuk pencegahan penyakit gigi. Apakah ini berarti menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride itu aman?

Walaupun berguna untuk memperkuat email gigi anak dan membantu dalam  pengobatan osteoporosis, penggunaan fluoride secara berlebihan memiliki efek bahaya untuk  kesehatan.

Para pejabat Kementerian Kesehatan di Amerika Serikat mengemukakan bahwa saat ini banyak warganya yang sudah terlalu banyak mengonsumsi fluoride, karena kandungannya tidak hanya terdapat di air minum tetapi juga dalam pasta gigi, obat kumur, dan produk lainnya. Sehingga kini baik di Amerika Serikat, di beberapa negara di wilayah Eropa, maupun negara-negara maju lainnya, pemerintah mereka melarang penggunaan fluoride dalam produk konsumsi fisik seperti pasta gigi, obat kumur, dan penjernih air minum. Hal ini yang membuat saya penasaran, apakah ini alasannya mengapa pada kemasan salah satu pasta gigi yang terkenal di Indonesia tertulis “not for sale outside Indonesia”?.. hmm

Efek bahaya dari senyawa fluoride beragam sehingga tidak bisa disama-ratakan efek yang ditimbulkan. Hal ini tergantung pada struktur kimia mereka, kelarutan, dan kemampuan senyawa fluoride untuk melepaskan ion fluoride mereka. Dalam artikel ini senyawa fluoride yang akan saya bahas adalah Sodium Fluoride dan Sodium Monofluorophosphate karena salah satu dari dua senyawa ini yang biasanya terkandung dalam pasta gigi yang Anda pakai.

Sodium fluoride
Pasta gigi dengan kandungan Sodium Fluoride
(klik pada gambar untuk memperbesar)
Sodium fluoride merupakan senyawa kimia anorganik dengan rumus NaF (Natrium Fluorida). Dosis mematikan untuk manusia (asumsi berat badan 70 kg) adalah 5-10 gram. Sodium fluoride digolongkan sebagai beracun baik melalui pernafasan maupun melalui konsumsi. Dalam dosis cukup tinggi, telah terbukti mempengaruhi jantung dan sistem peredaran darah. Pada dosis yang lebih tinggi digunakan untuk mengobati osteoporosis, namun jika berlebihan dapat menyebabkan nyeri pada kaki dan patah tulang.

Anak-anak mungkin mengalami gangguan pencernaan setelah menelan pasta gigi (yang mengandung fluoride) dalam jumlah yang cukup. Antara 1990 dan 1994, lebih dari 628 orang, kebanyakan anak-anak, dirawat setelah menelan terlalu banyak fluoride dari pasta gigi mereka. Gejala gastrointestinal