Sebuah produk kesehatan herbal menyatakan mampu membuat berat badan konsumen turun beberapa kilogram tanpa perlu berolahraga. Akhirnya saya berpikir, apa fungsi atau manfaat olah raga sebenarnya? Apakah tidak ada efek sampingnya jika mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga?
Menurut MayoClinic, manfaat olahraga antara lain adalah dapat menjaga berat badan tetap dalam rentang normal. Olahraga juga dapat mencegah penyakit. Penyakit yang dapat dicegah dengan olahraga antara lain depresi, penyakit jantung dan stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, sakit punggung, osteoporosis, dan bahkan mampu mencegah penyakit kanker.
Beberapa kanker yang dapat dicegah dengan berolahraga adalah kanker endometrium dan kanker prostat. Hasil penelitian Yale School of Public Health, wanita yang berolahraga selama 150 menit dalam seminggu memiliki risiko 34 persen lebih rendah terhadap penyakit kanker endometrium dibandingkan wanita lain yang tidak aktif berolahraga. Dan menurut penelitian di tahun 2006 yang tercatat pada International Journal of Cancer, pria yang berolahraga secara teratur memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit kanker prostat dibandingkan dengan pria yang tidak aktif berolahraga. Penelitian yang dimuat jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, menjelaskan bahwa tidak penting seberapa sering Anda berolahraga asalkan dalam seminggu tercapai total waktu 150 menit, maka efeknya bagus untuk kesehatan.
Manfaat lain dari olahraga adalah dapat meningkatkan atau mengubah suasana hati menjadi lebih baik. Olahraga juga menambah energi dan memberikan kualitas tidur yang lebih baik.
Kalau targetnya hanya untuk menurunkan berat badan saja, tanpa olahraga, memang benar bisa dilakukan. Seperti dalam salah satu artikel situs www.dokter.id yang berjudul "Berat Badan Turun Tanpa Olahraga, Bisakah?" menjelaskan bahwa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga memang bisa dilakukan antara lain dengan cara: