Sabtu, April 16, 2016

Homemade Recycled Kid Slide

PEROSOTAN dari Barang Bekas

Pagi-pagi sekali, mas arvin bangun ... "yah yah yah" sambil nunjuk perosotan, belum mandi tapi sudah ingin perosotan. :D ... hehe2. Mas arvin lagi senang main perosotan ala ayah, daripada beli lebih baik bikin sendiri, gratis :D ... recycled things.

Bahan untuk tangga: kursi yang kakinya sdh "sengkleh" dipotong dibalik dan bantalan kursi diubah letaknya. Bahan untuk perosotan: papan kayu bekas meja belajar dengan pegangan perosotan dari potongan kaki kursi tadi. Batasan perosotan agar mas arvin tidak tergelincir keluar, dari kayu sisa proyek kolam ikan terpal depan rumah.

yup, daripada beli ...  mahal, bayangkan saja perosotan yang second saja paling murah Rp1,2 juta. wik wik wik .. lebih baik yang gratisan saja hehehe ^_^

main yuk ^_^



Rabu, April 13, 2016

Tips Para Pakar Insomnia

Apa itu insomnia? Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Insomnia tidak sekedar mengganggu, bahkan bisa menjadi kondisi medis yang serius.

Menurut Jennifer Robinson, MD, seorang profesor ilmu penyakit dalam di universitas Minnesota Hospital and Clinics, menjelaskan bahwa jika Anda menderita insomnia hampir setiap hari, maka Anda memiliki resiko 10 kali lebih mudah depresi dibandingkan mereka yang dapat tidur dengan baik. Bahkan sekalipun Anda mengalami kesulitan tidur dalam waktu yang singkat, bisa menyebabkan Anda lelah dan mudah marah seharian. Anda mungkin akan merasa sulit untuk fokus, membuat keputusan, atau mengingat beberapa hal di tempat kerja.

Tidak hanya depresi, tetapi insomnia juga bisa menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko Anda terkena diabetes, penyakit jantung, dan lebih beresiko terkena tekanan darah tinggi.

Berikut tips para pakar insomnia yang saya terjemahkan dari webMD.com tentang bagaimana cara mengatasi insomnia.

Mengonsumsi makanan yang berat menjelang tidur bisa pula membuat Anda terjaga di malam hari. Untuk menghindari sulit tidur atau insomnia, Anda perlu menjaga kamar tidur Anda tetap gelap, tenang, dan sejuk.

Jika memang diperlukan, maka konseling kepada dokter dapat membantu Anda belajar kebiasaan tidur yang baik. Anda bisa belajar latihan relaksasi dan strategi untuk mengatasi ketika Anda tidak bisa tidur, seperti bangun dan melakukan sesuatu yang santai di ruangan yang berbeda.

Obat tidur yang diresepkan oleh dokter dapat menjadi cara yang aman untuk mengobati insomnia. Namun jangan sampai Anda kecanduan dengan obat tidur, apalagi dengan mabuk-mabukan dengan meminum alkohol. Karena hal ini malah akan menyebabkan bertambahnya masalah kesehatan anda. Tetaplah sesuai anjuran dokter Anda.

Membuat beberapa perubahan jadwal tidur dapat meningkatkan masalah tidur Anda, dalam skala ringan. Oleh karena itu, Anda lebih baik mempertahankan jadwal tidur yang teratur, tidur di ruangan gelap atau setidaknya redup, dan melakukan rutinitas yang dapat menenangkan pikiran Anda terlebih dulu. Menurut saya rutinitas yang dapat menenangkan pikiran adalah semisal wudlu atau mandi, sholat, dan berada di tempat yang tenang. Beberapa hal tersebut lebih dapat membantu masalah tidur Anda.

Hanya sebagian kecil orang bisa tidur malam selama enam jam. Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh atau lebih jam tidur malam. Robinson meragukan pernyataan mereka yang mengatakan bahwa meskipun hanya tidur malam selama empat jam, tetap bisa melakukan aktivitas dengan baik.

Semakin sebentar Anda tidur malam, semakin besar kemungkinan Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini terjadi karena

Rabu, April 06, 2016

DIY Balancing Board Game untuk Balita

Anak saya usia 20 bulan menunjukkan perkembangan yang baik di kemampuan motorik halusnya, alhamdulillaah ... namun sepertinya masih perlu dikembangkan di kemampuan motorik kasarnya. Keterampilan motorik kasar adalah keterampilan yang melibatkan kelompok otot besar seperti berjalan, naik turun tangga, berlari, melompat, memanjat dan lain-lain ... termasuk naik sepeda.

Dalam hal keseimbangan, sebenarnya sudah cukup bagus, hanya saja karena dia mulai tertarik dengan naik sepeda, saya ingin lebih meningkatkan kemampuan dalam menjaga keseimbangannya, dan juga memperkuat otot kakinya.

Kemudian saya tertarik untuk membuat Balancing Board Game menggunakan pipa bekas di rumah dan papan kayu meranti Rp 10.000 ... murah meriah ^_^ . Ide ini saya peroleh setelah melihat tayangan youtube tentang cara para pecinta skateboard melatih keseimbangannya. Tapi ketika saya coba sendiri memainkannya, Balancing Board Game ini ternyata terasa juga efeknya di otot kaki.

Namun karena ini untuk balita, perlu sedikit modifikasi agar lebih aman, yaitu dengan memberikan bantalan kaki sehingga tidak mudah terpeleset di permukaan papan, efamet agar mainan tidak bergeser, serta memberikan tambahan sekrup yang ditanam di bagian tumpuan agar pipa tidak bergeser. Sehingga hasilnya seperti papan jungkat-jungkit mini ^_^ .

Sepertinya mudah memainkannya, tetapi bagi usia balita hal itu merupakan tantangan bagi mereka. Hal tersebut terbukti putra saya dan beberapa balita lainnya yang bermain di rumah, tidak langsung bisa menggunakan tanpa pegangan. Namun jika sudah sering dicoba, maka mereka bisa juga. Mungkin butuh sekitar 5 - 6 hari tergantung usianya juga.

Bahan:
  1. Pipa paralon 2"-2,5"
  2. cat kayu
  3. kain perlak atau karet
  4. sekrup sepanjang diameter pipa paralon yang digunakan.
  5. kayu papan meranti.
  6. air, semen, dan pasir secukupnya.
  7. kawat
  8. tutup pipa paralon
Cara membuatnya:
  1. Papan meranti dicat